Lista De Agradecimiento

Este ejercicio es el primero ya que es un elemento básico para nuestras prácticas personales de journaling. Podemos repetirlo diariamente o cuando sintamos que necesitamos una pausa para reiniciar nuestra mente. Agradecer redirige por completo nuestro enfoque hacia los aspectos positivos de nuestra vida y nos permite apreciar los regalos que tenemos.

Muchas veces las preocupaciones o el mantener la atención sobre lo que nos falta o queremos y no tenemos o lo que perdimos, nos hace sentir insatisfech@s(trabajaremos sobre este tema más adelante). Sin embargo, redirigir nuestra atención a lo positivo nos dará fuerza y motivación para seguir adelante, con el corazón lleno.

Ahora bien, la consigna:

Respira profundo, concentrándote en la sensación del aire entrando a tu cuerpo. Nota las áreas donde sientes tensión y dales permiso de relajarse. Piensa en algo de tu vida que te hace feliz o te gusta, algo que genere una sensación de calidez en el pecho. Cuando tengas ese primer elemento, inicia tu lista de gratitud. Anota al menos 5 elementos de tu vida por los que te sientes en gratitud. Puedes agregar más si así lo quieres.

*Nota: Cuando hemos tenido un día complicado o hay algo que nos está preocupando y no logramos conectar con los sentimientos de calidez y felicidad, podemos iniciar la lista con agradecimientos generales. Ej: poder respirar (piensa en lo incómodo que es tener la nariz tapada y agradece la libertad de poder respirar profundo- Si tienes la nariz tapada, agradece por el recordatorio de la bendición de la salud cuando la tenemos). Puedes pensar en pequeños logros, en seres queridos, momentos inolvidables y parte de ahí para ayudar a tu mente a enfocarse en lo positivo.